po przerwie

ja po tej walcem mam niedosyt i licze ze nie dlugo bedzie rewanz co do TVP to placimy abonament to i prawo wymagac mamy aby reklam nie puszczali w przerwie walki

z dnia na dzien coraz lepiej dzis 1 trening po tygodniowej przerwie :) mam nadzieje ze wroci mi to co zrobilem bo sie chyba zalamie

Płeć : mezczyzna Wiek : niecale 21 lat Waga : ok. 75 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : wracam po rocznej przerwie, cwiczylem w poprzednie wakacje (czerwiec-sierpien) oraz jeszcze wczesniejsze (czerwiec-wrzesien) Uprawiane inne sporty : brak, czasami choc rzadko wyskocze pograc w siatke Dostęp do [...]

Witajcie po dłuższej przerwie. Oto filmik, który obiecywałem: http://www.youtube.com/watch?v=jKEBpEmRLYQ Część pierwsza.

Wyciskanie :60/70/80/90 kg Przysiad i martwy musze przyznac ze nie pamietam, jestem po dluzszej przerwie i teraz robilem taka ogolnorozwojowke, na pewno zaczne od niewielkich ciezarow gdyz nie przepadam za cwiczeniami obciazajacymi kregoslup i kolana

z supli to co raz cykle na kreatynie i w przerwie white flood, aktalnie biore hemo rage UC mam tez lipo 6 ale nie biore bo mam po nim zgage..

[...] w górę 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg tutaj chciałbym to zastąpić innym ćwiczeniem bo jestem 8 miesięcznej przerwie 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: [...]

Witam, Zamierzam wrócić na siłownię po 3miesięcznej przerwie na siłownię. Nie wiem jak długo pochodzę, ponieważ są wakacje;] Chcę wykorzystać, tylko 3 dni w tyg. Zastanawiam się jaki rodzaj planu wybrać? Czy najlepszym rozwiązaniem będzie FBW? PS. Wracając na siłownię, wracam na SFD

Rownież bylbym chetny. 30 koncze praktyki i po miesiecznej przerwie wreszcie wracam na silownie.

[...] W międzyczasie miał problemy z lekkimi urazami, m.in. narzekał na ścięgno Achillesa. Powód? Jak informuje "Bild", Magath zaaplikował drużynie prawdziwy maraton treningowy. Ale Polak wrócił do zdrowia i po krótkiej przerwie znów występuje w sparingach. jeszcze Klich zrobi taki postęp jak Piszczek i bedzie w wyjsciowym składzie na Euro

[...] pierwszy raz podciagnąć wprawdzie czoło było na wysokości drążka ale to dla mnie mega postęp bez wspomagania, bez gum i krzeseł, ze zwisu z podchwytem cieszę sie jak głupia a to wszystko, bo w przerwie w prasowaniu robie sobie wznosy kolan na drążku, pompki i te podciagnięcia na drążku Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-22 19:30:11

To jeszcze 2 sprawy i już Ci daję spokój. Będę wchodził na ten plan po około 8 miesięcznej przerwie.Można potraktować to jako ogólnorozwojówke, tylko z małymi ciężarami? Czy lepiej na początek zrobić właśnie miesiąc ćwiczeń izolowanych? No i druga sprawa, czy te serie na ćwiczenia się zgadzają? Od razu dziękuje Ci za pomoc, naprawdę pomogłeś

po 16 dniowej przerwie wróciłem na siłownie.I takie pytanie mam dzisiaj jak robilem 15 zajeło mi to tylko 30 min czemu tak mało?Czy powinno zajmowAć więcej?

[...] czy warto Na pewno warto bo Borgiowie wg Assassina i historii to źli luzdzie i chvje i pewnie serial będzie ciekawy i same intrygi w nim będą i o tyraniu niewinnych ludzi. Siema po dłuższej przerwie (no-lify), a zarazem narazie Daniel zdałes prawko? (pewnie nie bo byś się pochwalił) yo Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-07-28 21:07:22

czy miałby ktos checi rozpisac mi pierwszy cykl po takiej przerwie,mam na mysli test enan,i mete, na 6 tyg;;;;

Ja bym nie przerywał kuracji.. szkoda tego towarku który wbiłeś w Siebie przez te 9 dni po tygodniowej przerwie spadnie stężenie nie możesz soczku zabrać ze Sobą? j/w siłkę ogarnął byś jakąś na miejscu czemu tylko 50 mg propa? ja bym proponował 100 mg e2d... Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2011-08-08 12:41:23

[...] niby slabszy ale czas pokarze ;) moze sa rozne wersje niewiem... kumpel na bierzni po dorianie odemnie tez niebieskim 20km/h za******lal a podczas trn nie bylo mowy o przerwie miedzy seriami. podwyzszone tempo, powiekszone o duzo zrenice, brak zmeczenia, uczucie miesni jakby mogly 20% wiecej. Tylko jak mowie mialem 2 miechy przerwy od [...]

180kg po chorobie i długiej przerwie ,podziwiam cię Dawid Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-26 13:32:00

Nie potrafię teraz powiedzieć za bardzo, bo wracam po dość dużej przerwie. Wyciskanie na płasko ok 50kg, przysiad też ok 50kg (suwnica smitha), wyciskanie sprzed głowy sztangi 20kg (suwnica), martwy ciąg 70kg. Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-08-31 09:53:59

[...] taki doping niż tych amerykańców. Wracając jeszcze do Nogueiry to trzeba wziąć pod uwagę w jego dyspozycji to, że tak naprawdę trenuje dopiero 3 miesiące po ponad rocznej przerwie. Jak sam mówi jego team odradzał mu brania walkę teraz, mówiąc że jest jeszcze za wcześnie i nie będzie przygotowany w 100%. Big Nog jednak zdecydował się wziąć tą [...]